кто худел на диете Дюкана?
Поиск
Похудение Новости Звезды Диеты Препараты Продукты Упражнения Целлюлит Красота Рецепты

Как продержаться на диете дюкана

kak-proderzhatsya-na-diete-dyukana

Перед тем как садиться на диету Дюкана, вы должны четко осознавать, что берете на себя большую ответственность. Причем перед собой! Раз уж вы начали следовать методике Пьера Дюкана, то будьте ей верны до самого конца. Во имя вашего же здоровья. Отныне никаких поблажек и оправданий. Особенно это касается первой фазы «Атака», во время которой помимо метаболических изменений проверяется ваша сила воли и, конечно же, мотивация. Стоит оступиться хотя бы раз, и вы потеряете к себе доверие, а, значит, поставите под сомнение успех вашего пути по избавлению от лишних килограммов – из прямого и светлого. Диета Дюкана. А что это? Была у сестры в гостях в году. Болтали часа 4. В том числе речь зашла о диетах. Она бывшая модель. Мне было лет 8, она учила меня, как нельзя есть белый хлеб, а мне было пофиг тогда. Потом она набрала вес. И сказала, что идеально помог Дюкан. Ешь много, и худеешь! За 2 месяца у нее ушло 7 кг, теперь она ест более вкусную пищу и не набирает.  И опять я продержалась. Перестала есть корнишоны Я похудела на 1 кг. Позже на Чередовании в 20 дней- ничего. Жизнь после Дюкана. Приветствую всех последователей Дюкановой теории. Я довольно регулярно бываю на этом сайте, внимательно читаю топики и сообщения и вот какой.  Во всяком случае заголовка типа: «Я прошёл(а) диету Дюкана до конца и теперь бла, бла» я не нашёл и решил поделиться своими впечатлениями от этой диеты, как человек прошедший эти муки от начала и до конца. Я не буду рассказывать всю предысторию и историю своей «дюкановской» жизни, ибо все это я описал в своих предыдущих топиках, просто постараюсь рассказать, что вас ожидает после того, как вы закроете последнюю страницу книги Дюкана и навсегда поставите её на самую дальнюю полку. Итак, вы добились своего!.

Походив с этим списком по магазинам, я столкнулась с одной проблемой. А именно, что в России и даже в Москве очень сложно найти продукты без сахара не считая всяких батончиков для похудения и шоколада на фруктозе и продукты с небольшой жирностью. В конечном итоге, я нашла ветчину из индейки производства Дымов жирностью 4 недавно посмотрела на нее в супермаркете, она теперь стоит таких денег, что не подступишься и рулет из индейки неизвестной фабрики из магазина рядом с домом.

Помимо этого, каждый день необходимо съедать 2 столовые ложки овсяных отрубей. Сначала я недоумевала - их есть в сыром виде что ли?

Знаю, что некоторые добавляют их в кефир, но кефир я не люблю. А потом я полазила по как продержаться на диете дюкана, и выяснилось, что эти самые 2 ложки, которых все как продержаться на диете дюкана будет не хватать, будут основой всех тех вкусняшек, которые можно приготовить, сидя на этой диете.

И еще одним условием диеты является пить как продержаться на диете дюкана литра воды в день. Водой в этом случае считается любая жидкость, поэтому где-то литр я выпивала чистой воды больше в меня физически не лезет, как я ни стараюсьостальное набегало за счёт чая.

Этап 1 называется атака. Его длительность, как и всей диеты, можно бесплатно рассчитать на сайте Дюкана. В течение этого периода максимум — одна неделя вы едите только белки. Поскольку это самое начало диеты, то воспринимается это легко. Дюкан утверждает, что именно на этом этапе сбрасывается больше всего веса. Но либо изначально у меня было не так много лишнего, либо он лукавит, но за этот этап я сбросила чуть больше килограмма, половина из которых тут же вернулись обратно, как только я начала есть овощи.

Поэтому на мой взгляд, основным всё же является второй этап: Называется он так потому, что вы чередуете: Как продержаться на диете дюкана этому моменту белки уже начинают надоедать, поэтому каждый овощной день воспринимается как праздник.

Чтобы себя порадовать, я старалась почаще использовать 2 ложки отрубей для приготовления чего-нибудь вкусненького. Продолжительности у этого этапа в принципе нет, вы сидите на нем до тех пор, пока весы не покажут нужную вам цифру.

Но просто похудеть нам мало, вес нужно еще и сохранить. Поэтому в дело вступает третий этап - закрепление. Список разрешенных продуктов существенно расширяется. Теперь сюда входят, например, фрукты и цельнозерновой хлеб. Продолжительность этапа рассчитывается как 10 дней на каждый потерянный килограмм.

Скажу честно, до этого этапа я не дотерпела. Наверное, я бы смогла довести дело до конца, но конец моего чередования пришелся на майские праздники, когда я уехала в путешествие. Первые несколько дней я честно держалась, ела заготовленные из дома кексики из отрубей, лазила по полкам супермаркетов в поисках обезжиренного йогурта и воротила нос от вкусностей.

Но отпуск такой отпуск Короче, диета моя закончилась бесславно. Четвертый этап длится всю как продержаться на диете дюкана жизнь и заключается как продержаться на диете дюкана том, что каждую неделю необходимо устраивать себе белковый день.

Во-первых, диета очень раскрученная, поэтому ей посвящено огромное количество форумов, групп и сайтов, где люди делятся опытом и создают своеобразное худеющее комьюнити.

pomogaet-li-hudet-yablochniy-uksus

Во-вторых, диета открыла для меня многие продукты, которые я до сих пор с удовольствием ем, такие, как овсяные отруби, йогурты, творожки и т. А еще я нашла целую кучу рецептов, которые так же теперь постоянно использую. Например, лепешка из отрубей на завтрак — мое постоянное блюдо. В-третьих, помимо того, что я никогда столько не ела, как на этой диете, я еще никогда столько не готовила. Помните тут были посты с кулинарными шедеврами с женских форумов? Так вот, это просто ерунда по сравнению с тем, как работает фантазия в условиях ограниченности продуктов!

Рецептов блинчиков, как продержаться на диете дюкана и десертов — тысячи. Своим же главным кулинарным шедевром я считаю Тирамису а-ля Дюкан, который, кстати, получился очень вкусным и прямо настоящим.

Откопала вот фото своих дю-вафель с дютеллой как доказательство: Качество не очень, но брать чужие фото для примера как-то неудобно.

zhena-sela-na-dietu

Стоит, однако, отметить, что в этих двух пунктах — раскрученности диеты и многообразии рецептов — есть как продержаться на диете дюкана свои минусы, а именно огромное количество денег, которое я потратила на приобретение диетических продуктов.

В супермаркетах, особенно крупных, сейчас есть продукты, изготовленные специально для диеты. Хлебцы, печенья, отруби, смеси для блинчиков — все с официальной символикой диеты. Но главный развод на деньги — это ДОПы, то есть допускаемые в ограниченном количестве продукты.

Например, вы жутко хотите сладкого и решаете спечь что-нибудь вкусненькое. Открываете рецепты и понимаете, что с вашим набором продуктов максимум, что можно сделать — это пресловутые блины, которые вы и так едите каждый день на завтрак.

А вот на более сложные вещи, например тортик, нужны: Кстати говоря, основой абсолютного большинства десертов являются овсяные отруби, которых максимум можно съесть две столовые ложки в день.

Это может быть полезно

Таким образом, количество десерта все же ограничено, и от этого очень грустно. Мне все же проще отказаться от сладкого совсем, чем вот так — наполовину, когда как продержаться на диете дюкана вроде и есть, но. Но тут все индивидуально. Возвращаясь к ДОПам, большей части этих продуктов в российских магазинах нет, поэтому мне пришлось их заказывать с Iherb а заодно и совершенно несъедобный джем без сахара и кетчуп без сахара. Вторая партия какао и сухого молока ко мне приехала, когда я на диете уже не сидела, поэтому я использовала их как продержаться на диете дюкана обычных.

Из ДОПов я также постоянно использовала ягоды годжи, которые сейчас активно рекламируют, как средство продления красоты, молодости, здоровья и всего на свете.

Я из них навострилась делать варенье — замачивала ягоды в воде продаются они сушенымипромалывала в блендере и смешивала с сахзамом. На фоне отсутствия нормальных джемов, с творогом шло очень даже неплохо. Ну и последний развод на деньги — это, так называемая, система коучинга на сайте Дюкана. Ближе к концу диеты я попалась на эту удочку и купила себе месяц коучинга, что было пустой тратой денег. Подводя итоги своей диеты, еще раз отмечу, что главной ошибкой, конечно, был мой отказ от спорта.

Если действительно ставить себе цель похудеть на Дюкане, делать этого ни в коем случае. Скажу также, что повторять свой опыт я в ближайшем будущем не собираюсь. Сейчас мне гораздо ближе методы, так называемого, правильного питания, поэтому отказываться от круп и фруктов я не хочу.

Что мне еще очень не нравилось в Дюкане — так это употребление заменителей сахара и их активная пропаганда. Я как продержаться на диете дюкана врач и не химик, поэтому не могу точно сказать, вредны они или полезны, но чисто как продержаться на диете дюкана мне проще как продержаться на диете дюкана продукт, в составе которого есть сахар пусть даже он и калорийнеечем тот, у которого на этикетке значится ацесульфам калия и много других страшных слов.

На этом свой опус заканчиваю и желаю всем обрести фигуру мечты, какими бы способами вы это не делали! Оставьте свой голос:

Следите за новыми публикациями на нашей странице в Facebook
Следите за новыми публикациями на нашей странице в VK