Диета Аткинса для похудения. Результаты диеты...
Поиск
Похудение Новости Звезды Диеты Препараты Продукты Упражнения Целлюлит Красота Рецепты

Худели по аткинсу

hudeli-po-atkinsu

Диета Аткинса: практическое руководство для похудения с таблицами продуктов, меню и рецептами. Краткая характеристика диеты. Тип: низкоуглеводная, белковая.  Результаты: от 5 кг за 2 недели. Сложность: средняя. Низкоуглеводная диета доктора Аткинса находится на пике популярности. Примеры многих звёзд воодушевляют попробовать данную систему, которая позволяет не только терять вес, но и надолго сохранять полученные результаты. Таблица меню диеты Аткинса на 14 дней. Подробный рацион с размерами порций, рецепты. Списки «хороших» и «плохих» продуктов. Можно ли соль и кофе. Отзывы о кето-похудении.  Быстро сбросить лишний вес и больше никогда не поправляться — эту мечту худеющих воплощает в жизнь методика, разработанная американским кардиологом Робертом Аткинсом. Эта схема питания позволяет скинуть 4 кг за две недели, и дальше продолжать худеть уже без жестких ограничений. Диета кардиолога Роберта Аткинса известна, также, как Голливудская система питания. Это низкоуглеводная методика, появившаяся еще в ХХ веке. Суть диеты заключается в ограничении углеводов и обеспечении организма энергией за.  Диета Аткинса – это стиль жизни, поэтому настройтесь на долгосрочное соблюдение такого питания. В России диета Аткинса имеет аналог, который строится по такому же принципу сокращения углеводов – это Кремлевская диета.

gipertrofiya-levogo-zheludochka-dieta

Гарниры из круп и картофеля заменяются овощами в любом виде. Поэтому его нужно либо ограничить, либо найти аналог зелёный чай , цикорий. Обязательно занимайтесь спортом на протяжении всего похудения.

Диета Аткинса: голод не тетка

Белковая пища и тренировки позволят вам стать обладателем идеальной фигуры. Перескакивать через фазы категорически запрещено. В горчице — тоже 20 г, в соевых соусах — до 25 г. Панировка Диета Аткинса хороша тем, что разрешает употребление рыбы и мяса, а также различных продуктов из них. Их даже можно жарить. Но как только вы это делаете в кляре или панировке, углеводность блюда начинает зашкаливать. Лучше от них отказаться, по крайней мере, на первых двух фазах.

Фарш В магазинный фарш часто добавляется хлеб, а это очень высокоуглеводный продукт, запрещённый для худеющих. Лекарства Жидкие сиропы и суспензии нередко содержат глюкозу, как и желатиновые оболочки капсул, а в таблетках почти всегда присутствует крахмал. Витамины Некоторые специалисты утверждают, что диета Аткинса из-за несбалансированного рациона приводит к авитаминозу, поэтому необходимо регулярно пить поливитаминные комплексы.

Однако сам разработчик методики так не считал и в своей книге дал подробные наставления, как избежать нехватки полезных веществ посредством разрешённых продуктов: Индикаторные полоски Индикаторные полоски — инструмент, позволяющий определить наличие кетоза в организме они показывают уровень кетоновых тел в моче. Продаются в свободном доступе в любой аптеке, стоят недорого.

Марки могут быть самыми разными: Ацетонтест, Кетостикс, Кетофан, Урикет и др.

tabletki-kashtana-dlya-pohudeniya

Они являются одним из средств контроля за снижением веса на диете Аткинса. Чтобы избежать подобной ситуации, необходимо внимательно выбирать пищевые продукты для рациона питания — предпочтение отдавать натуральным, полезным, богатым витаминами. Главными компонентами в рационе выступают жиры и белки, а так же свежие фрукты и овощи, которые содержат углеводы и оказывают максимальную пользу. Роберт Аткинс утверждал, что занятия спортом и физическая активность способны помочь при похудении.

Считается, что низкоуглеводная диета обладает способностью повышать уровень энергичности, тренироваться будет легко и максимально результативно. Варианты меню Меню диеты Аткинса, расписанное по дням, поможет существенно упростить прохождение программы похудения. Ежедневное меню первой фазы Ниже представлены базовые меню на каждый день для первой фазы.

Рекомендовано выпивать не менее 3 чашек чая без сахара в день. Можно так же выбрать один из этих вариантов: На выбор предлагается другой перечень блюд: На 7 дней первой фазы Понедельник: Салат с огурцом и половиной помидора можно добавить специи и оливковое масло ; перекус — овощи; ужин — отварная куриная грудка г и свежая пекинская капуста г. Приправить специями по вкусу. Третья фаза — период сохранения желаемого результата.

Она длится 3 месяца. За это время вы должны подобрать свою дозу углеводов в сутки. Контролировать это можно, добавляя каждый день в свой рацион по 10 г углеводов и контролируя при этом вес. Если вы добавили углеводы и увидели, что все равно худеете, то можете их количество повысить еще. Она может длиться всю жизнь, в течение которой вам нужно 1 раз в неделю взвешиваться, измерять уровень кетоновых тел в моче и постепенно снижать количество потребляемых углеводов, потому что вес в зрелом возрасте набирается быстро, а вот сбрасывается гораздо тяжелее.

Запрещенные и разрешенные продукты по диете Аткинса Мы прикрепили для вас таблицу продуктов по диете Аткинса, которые разрешены для употребления. Рядом с наименованием указано количество, которое допустимо применять в сутки. Все остальные продукты, которые в эту таблицу не внесены, употреблять вообще не стоит, потому что они не будут способствовать снижению веса: Диета Аткинса: Вы сможете готовить любые вкусные блюда, если сумеете составить грамотное меню по диете Аткинса на каждый день.

Мы представим вам вариант недельного рациона, который вы сможете повторять такое количество дней, какой посчитаете нужным: В понедельник позавтракайте яичницей с беконом приготовьте блюдо из 2 яиц. На обед лучше всего съесть салат, в котором обязательно нужно использовать зелень, ветчину и твердый сыр. На ужин съешьте отбивные из свинины. Их даже можно пожарить в восточных специях. Во вторник на завтрак приготовьте яичницу, вместо бекона добавьте зелень. На обед отварите 2 сосиски и приготовьте любой овощной салат.

Поужинать можно куриным филе, приготовленным на пару, и шпинатом. В среду позавтракать можно роллами с копченым сыром и лососем. На обед приготовьте салат из яйца, майонеза и листьев салата. Поужинать разрешается курицей, которую можно пожарить, но предварительно с нее желательно снять кожицу, и брокколи.

В четверг на завтрак приготовьте омлет. Добавьте в него ветчину и твердый сыр.

Следите за новыми публикациями на нашей странице в Facebook
Следите за новыми публикациями на нашей странице в VK