Таллинская диета: меню, отзывы, рецепты для похудения
Поиск
Похудение Новости Звезды Диеты Препараты Продукты Упражнения Целлюлит Красота Рецепты

Диета из таллина

dieta-iz-tallina

Благодаря таллинской диете удается менее чем за неделю убрать накопившиеся килограммы и сделать фигуру более стройной, если знать ее основные принципы и неукоснительно их соблюдать. Содержание: таллинская диета шестидневный рацион рекомендации по завершению плюсы и минусы не для каждогоВсе хотят иметь стройную фигуру и как можно. Таллинская диета имеет продолжительность ровно шесть дней. На протяжении всей диеты должен быть устойчивый питьевой режим, при котором в день должно быть выпито не меньше двух литров жидкости. Предпочтение отдается негазированной воде, но допускаются и чаи без сахара. Чтобы на время диеты организм не страдал от недостатка необходимых ему элементов, стоит принимать комплекс минералов и витаминов.

kupit-babochku-dlya-pohudeniya-zhivota-v-internet-magazine

Эстонская (Таллиннская) диета

Минимальное количество — два литра. Исключить сахар и соль. Не использовать масло, любые заправки и специи. Запрет на алкогольные напитки. Если чувство голода преследует вас целый день, можно добавить г зеленых овощей шпинат, капуста, салатные листья, огурцы и один грейпфрут.

mozhno-li-est-krovyanuyu-kolbasu-pri-pohudenii

Это практически не отразится на ваших результатах, исключит запоры и повысит шансы на доведение диеты до конца без срывов. Если дополнительное употребление овощей не снизит аппетит и не устранит дискомфорт, от данной методики лучше отказаться.

Выход из диеты и последующее питание Постепенное увеличение порций. Основа постоянного питания — белковые продукты творог и кефир, нежирное мясо, рыба, индейка, курица и некрахмалистые овощи. Несладкие фрукты. Нежирные молочные продукты. Салаты с использованием растительного масла и тушеные овощи. Каши с минимумом масла, но с добавлением сухофруктов. Каши следует вводить в рацион в первой половине дня. Обед и ужин — белковые нежирные блюда с овощами.

Или диетический овощной суп на обед. Максимально ограничить сладости, если имеется непреодолимая тяга к ним, можно включать на завтрак или после него.

Углеводы быстро превратятся в энергию, которая потратится в первой половине активного дня. Меньше риска превращения их в жировые депо. Хлеб в ограниченном количестве — зерновой или с отрубями.

Приготовления пищи на пару, отвариванием или запеканием. Повторять эту диетическую программу можно только через полтора-два месяца. Разрешенные продукты Яйца лучше варить всмятку, поскольку они легче усваиваются. Кроме того, такое количество яиц вкрутую, съеденное за один день, может вызвать запор.

Отварное куриное филе. Вареный бурый, не очищенный рис. В сухом виде берут г, замачивают на ночь и варят без соли. Не заправляют маслом и пряностями.

Вареный в кожуре картофель средних размеров по г. При таком способе варки сохраняется больше питательных веществ. На протяжении всей диеты должен быть устойчивый питьевой режим, при котором в день должно быть выпито не меньше двух литров жидкости. Предпочтение отдается негазированной воде, но допускаются и чаи без сахара. Чтобы на время диеты организм не страдал от недостатка необходимых ему элементов, стоит принимать комплекс минералов и витаминов. Чтобы эффективность диеты не снизилась, и результат был достойным, нельзя вносить свои поправки в меню.

Жиры, соль и сахар во время диеты запрещаются. Есть также рекомендация по выполнению простейших физических упражнений, но их можно заменить прогулками по паркам, где должен быть свежий воздух.

mandarinovaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-3-dnya

Потеря веса от такой методики достигает килограмм. Повторять методику разрешено только через 3 месяца, но лучше сделать это только через полгода. Рацион таллинской диеты Первый день: А вот самый большой минус в скудности рациона, из-за чего придется постоянно испытывать чувство голода, даже не смотря на то, что в рационе есть творог, мясо и яйца, их дневного количества не хватит, чтобы ходить сытым.

strogaya-dieta-na-3-dnya-minus-5-kg

Сытым будет только день на рисовой каше, но и без соли такое блюдо совсем не деликатес.

Следите за новыми публикациями на нашей странице в Facebook
Следите за новыми публикациями на нашей странице в VK